Puas yog nws tsis ua li cas coj Vitamin C txhua hnub?

Vitamin C, tseem hu ua ascorbic acid, yog dej-soluble vitamin tseem ceeb rau ntau yam kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws yog feem ntau pom nyob rau hauv cov txiv ntoo txiv ntoo xws li txiv qaub, txiv kab ntxwv, thiab txiv kab ntxwv, thiab tseem muaj raws li cov vitamin c hmoov ntxiv. Qhov tseem ceeb vitamin muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, muaj ntau tus neeg xav paub yog tias noj vitamin C txhua hnub yog lub tswv yim zoo.

Ib txoj hauv kev nrov kom koj cov vitamin C nkag mus yog siv cov vitamin C Hmoov. Qhov yooj yim no ntawm cov vitamin tuaj yeem yooj yim sib xyaw nrog dej lossis kua txiv thiab haus dej haus. Vitamin C cov tshuaj, suav nrog cov vitamin C txiv qaub hmoov, kuj tseem muaj peev xwm muab txoj hauv kev yooj yim los paub tseeb tias koj tau txais txaus cov vitamin no.

Yog li, nws puas zoo rau coj vitamin C txhua hnub? Cia peb tshawb nrhiav ntau cov txiaj ntsig ntawm vitamin C thiab noj nws tsis tu ncua tuaj yeem txhawb koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

1. Lub cev tsis muaj zog txhawb nqa

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin C hmoov yog nws lub peev xwm los txhawb lub cev tiv thaiv kab mob. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov qe ntshav dawb, uas pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis tus kab mob thiab kab mob. Vitamin C kuj tseem muaj zog antioxidant uas tuaj yeem pab txo cov pa roj thiab tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj molecules zoo li dawb radicals.

Noj cov vitamin hauv txhua hnub ntxiv lossis siv Vitamin C Plan tuaj yeem pab ua kom koj lub cev tsis muaj zog tseem muaj zog thiab rov qab los. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij mob khaub thuas, raws li cov vitamin C tau pom los txo lub sijhawm thiab mob khaub thuas thiab lwm yam ua pa ua pa.

2. Antioxidant Tiv Thaiv

Ib qho ntxiv rau kev txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob, vitamin C kuj ua raws li cov tshuaj tiv thaiv muaj zog hauv lub cev. Antioxidants pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev ntxhov siab oxidative, uas tuaj yeem ua rau mob mob ntev xws li mob plawv, mob cancer, thiab ntshav qab zib. Los ntawm neutraling dawb radicals, vitamin C pab txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob no thiab txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab ntev.

Kev noj haus cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog txoj hauv kev zoo rau koj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antaminidant, tab sis noj cov vitamin C Plan tuaj yeem muab kev tiv thaiv ntxiv. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas tsis haus cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tu ncua.

3. Collagen Ntau Lawm

Lwm txoj haujlwm tseem ceeb ntawm vitamin C yog nws lub luag haujlwm hauv collagen synthesis. Collagen yog protein uas muab cov qauv coj los muab cov tawv nqaij, pob txha, cov leeg, thiab cov leeg.Collagen hmoov nrog vitamin Cyog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov collagen, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov tawv nqaij zoo thiab cov ntaub so ntswg sib txuas.

Noj cov vitamin txhua hnub pab lossis sivMarine collagen hmoov nrog vitamin CMuaj peev xwm txhawb nqa lub cev colagen ntau lawm thiab txhawb nqa daim tawv nqaij kev noj qab haus huv, lub zog ua kom muaj zog thiab kev ua haujlwm sib luag. Nov yog qhov tseem ceeb tshaj plaws li peb muaj hnub nyoog, raws li Collagen ntau lawm lwj, coj kev mob ntsws, thiab xiam cov leeg nqaij.

4. Txawj Kho

Vitamin C kuj tseem ceeb rau qhov txhab zoo kho thiab nqaij kho tau. Nws tseem ceeb lub luag haujlwm ntawm kev tsim cov ntshav cov ntshav tshiab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev xa cov pa oxygen thiab cov as-ham rau kev raug mob ntawm lub cev. Vitamin C kuj pab lub cev tsim cov tawv nqaij cov tawv nqaij tshiab, uas ua kom cov txheej txheem kho kom zoo ntawm kev txiav, khawb, thiab lwm yam kev raug mob.

Noj vitamin C txhua hnub tuaj yeem txhim kho koj lub cev muaj peev xwm kho nws tus kheej thiab rov qab los ntawm kev raug mob sai dua. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov neeg uas nquag txiav thiab tawv thiab rau cov neeg rov qab los ntawm kev phais mob lossis lwm yam txheej txheem kho mob.

5. Kev nqus hlau

Vitamin C ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nqus ntawm cov hlau los ntawm cov khoom noj nroj. Hlau yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov qe ntshav liab thiab kev thauj khoom ntawm cov pa oxygen thoob plaws lub cev. Txawm li cas los xij, cov hlau hauv cov khoom noj cog (tsis yog heme hlau) tsis yog yooj yim nqus tau tias cov hlau hauv cov khoom tsiaj (heme hlau).

Los ntawm kev noj cov vitamin C nrog cov nroj tsuag hlau xws li spinach, lentils, thiab taum pauv, koj tuaj yeem txhim kho qhov nqus ntawm cov ntxhia tseem ceeb no. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tom qab cov zaub mov noj lossis cov zaub mov noj, raws li lawv yuav muaj feem ntau yuav muaj kev pheej hmoo ntawm cov tshuaj tsis txaus ntseeg.

Xav txog ntau cov txiaj ntsig ntawm vitamin C, noj nws tuaj yeem pab txhawb tag nrho ntawm kev noj qab haus huv tag nrho thiab kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj xaiv cov vitamin C pab ntxiv lossis muab cov vitamin Cerams, txhawb koj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antamin, kom tau txais kev tiv thaiv kab mob antamin, kom tau txais kev tiv thaiv kab mob antauxidant, thiab txhawb nqa cov qhov txhab zoo. Tseem ceeb heev thiab txhim kho kev nqus hlau.

Txawm li cas los xij, nws muaj nqis ceeb toom tias thaum cov vitamin C feem ntau muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob yuav ua rau muaj mob plab, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam mob raum, thiab lwm yam teeb meem mob. Rau cov neeg laus feem ntau, cov lus pom zoo kom txhua hnub ntawm Vitamin C yog 65 txog 90 mg ib hnub. Siv ntau tshaj 2,000 mg ntawm vitamin C ib hnub tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam zoo.

Vitamin C yog rau cov khoom noj ntxiv rau cov zaub mov ntxiv, thiab nws yog peb qhov khoom muag thiab kub muag khoom hauv peb lub tuam txhab, muaj qee cov khoom xyaw khoom noj khoom haus & cov khoom xyaw yog raws li hauv qab no:

Soy protein cais tawm

Tseem ceeb heev nplej gluten

Poov tshuaj sorbate

Sodium saccharin

Sucralose

Sodium cyclamate

Hauv cov ntsiab lus, noj vitamin C txhua hnub tuaj yeem muab ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev txhawb nqa kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm hais tias koj xaiv cov vitamin C pab ntxiv lossis vitamin C hmoov, txhawb cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, txhawb nqa cov qhov txhab zoo, txhawb nqa cov hlau nqus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov kev pom zoo txhua hnub thiab zam dhau los ua kom koj muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin C yam tsis muaj kev phiv tsis zoo.

Yog tias koj xav tau cov khoom no, txais tos hu rau peb kom paub meej ntxiv.

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